A biotina é uma das vitaminas do complexo B que pode permitir que nosso corpo converta alimentos em energia. A palavra biotina é originada da palavra grega antiga ‘biotina’, indicando ‘vida’. Ela pode melhorar nossa pele, cabelos, pregos, olhos, fígado e sistema ansioso. Da mesma forma, você pode obter biotina com uma dieta saudável. Abaixo, reduzimos os melhores benefícios da biotina.
Lista de 14 benefícios da biotina
Aqui estão 14 benefícios de biotina para saúde, pele e cabelo.
1. Crescimento do cabelo
A utilização de biotina a longo prazo pode ajudar a estimular o crescimento do cabelo. Por exemplo, a utilização da biotina por cerca de seis meses pode melhorar os folículos capilares, além de garantir um cabelo mais saudável, mais forte e mais cheio. A biotina também pode melhorar a cor das raízes do seu cabelo, além de parar de acinzentar.
2. Perda de peso
A biotina pode ajudar a quebrar os carboidratos com muito mais facilidade. A biotina é benéfica para minimizar a gordura excedente de nosso corpo e permite preservar um peso saudável. As pessoas obesas devem incluir biotina em seu plano de dieta cotidiana se tiverem problemas com sua dieta.
3. menor perigo de doença cardíaca
A biotina é eficiente para o trabalho geral do coração e diminui o perigo de doenças cardíacas. A inclusão da biotina no plano de dieta pode ajudar a minimizar o nível Camisola Seleção Sérvia de Futebol de colesterol em nosso corpo, o que desencadeia grandes condições como ataques cardíacos, aterosclerose e derrames.
4. Promove a função cerebral e evita o declínio cognitivo
A biotina beneficia a saúde e o bem -estar, bem como o trabalho do sistema ansioso. Ele aprimora nossa função de memória e atua como um sistema de defesa contra deficiências cognitivas relacionadas à idade, como a doença Camisola Tottenham Hotspur ou demência de Alzheimer. Essas vitaminas podem ajudar a aumentar a concentração, além de melhorar a energia.
5. Sistema imunológico saudável
A biotina é eficiente para o avanço dos glóbulos brancos, bem como uma deficiência dessas vitaminas, pode causar um sistema imunológico prejudicado. A biotina ajuda a aumentar a produção de citocinas Th1 como IL-1β e IFN-γ, crucial para extrair uma ação imune para combater infecções bacterianas e virais.
6. Benefícios da biotina para a pele
A biotina é um elemento eficiente para preservar a grande saúde e bem -estar da pele. A utilização da biotina também pode revitalizar o tom da pele devido à poluição. Pode proteger a pele contra condições como infecções fúngicas e acne. A biotina também pode manter a pele hidratada e parar de quebrar.
7. Para unhas
O sofrimento de deficiência de biotina pode causar pregos quebradiços. Enquanto tomar suplementos de biotina pode ajudar a melhorar essa condição, além de estimular o crescimento das unhas. Os indivíduos com câncer são incentivados principalmente a aumentar a ingestão de biotina para melhorar suas unhas. A dosagem sugerida para indivíduos com quimioterapia é de 2,5 mg por Camisola River Plate dia. Para obter este produto, clique aqui.
11. açúcar no sangue
A biotina é benéfica para equilibrar nossos níveis de açúcar no sangue, pois estimula a produção de insulina necessária para equilibrar os níveis de glicose. Indivíduos com baixo teor de açúcar no sangue podem preservar seus níveis de açúcar aumentando sua dose de biotina.
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12. suporta a tireóide e a função adrenal
Tomar suplementos de biotina pode garantir um contra o cansaço e estimular a atividade da tireóide. Uma deficiência de biotina pode causar impactos colaterais, como fadiga, ganho de peso, distúrbios do sono, bem como a perda de peso.
13. Durante a gravidez, bem como a amamentação
A biotina ajuda a regular nossa formação de DNA para manter nossas informações de células genéticas no lugar. Nossas células crescem regularmente a uma velocidade rápida durante a gravidez. Nesse caso, uma mãe expectante não deve ser deficiente em biotina. Tomar suplemento de biotina pode garantir que o DNA estabeleça adequadamente o feto, além de reduzir o perigo de problemas durante a gravidez.
14. Impactos várias esclerose
A pesquisa estabeleceu bem que a alta dose de biotina pode estabilizar o progressivo várias esclerose. O estudo da pesquisa também relatou a segurança de seu uso. Além disso, a biotina é solúvel em água e quantidades excessivas no corpo podem ser excretadas com urina.
Deficiência de biotina, alimentos, suplementos, cabelos
Sintomas de deficiência de vitamina B7 ou biotina
Fadiga, bem como perda de energia crônica
Unhas quebradiças e cabelos
Problemas digestivos
Secura da pele, bem como irritação
Dano do nervo
Dor muscular
Mudanças de humor
Alimentos ricos em biotina para comer
Você deve incluir alimentos ricos em biotina em seu plano de dieta diária, como o seguinte:
Uma xícara de framboesas
Um abacate inteiro
Uma xícara de couve -flor
Uma xícara de cogumelos
Um ovo inteiro (com gema como consiste em biotina)
Uma fatia pão
Queijo onça de onça
Três onças de salmão
Uma xícara de nozes
Suplementos de biotina
Os suplementos de biotina podem ser descobertos em suplementos de complexos B, também entendidos como suplementos complexos de energia. Há um espectro completo de vitaminas B oferecidas, como vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, bem como vitamina B3 (niacina). Todas essas vitaminas do complexo B podem suportar nervosnull